Muscle relaxation with home remedies : ઘણા સમય, રાત્રે સૂતી વખતે, પગના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર ખેંચાણ શરૂ થાય છે, જેનો દુખાવો સહન ન થાય એવું બની જાય છે. આખરે રાત્રે ના સમયે આવું કેમ થાય છે અને તેના ઘરેલુ ઉપાય શું છે ? જાણો અહીં.
Muscle relaxation with home remedies
ટાઈટલ તમે રાત્રે સુતા સમયે તમારા પગમાં ખેચાન નો અનુભવ થાય છે ? 5 ઘરેલુ ઉપાયથી સ્નાયુ ને આરામ મળશે, સ્નાયુ દુખાવાના કારણ જાણો
રાત્રે પગમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓના દુખાવાના કારણે, પગના સ્નાયુઓમાં, ખાસ કરીને વાછરડા, પગ અને જાંઘમાં થોડી સેકંડ માટે એટલી તીવ્ર દુખાવો થાય છે કે તેને સહન કરવા ઘણી મુશ્કેલ બની જાય છે. તમારી રાતની ઊંઘ બગાડવા ઉપરાંત, તે તમારા દિવસના કામ પર ઘણા સમયે અસર કરી શકે છે. જો કે, આવી ખેંચાણ થોડીક સેકન્ડો માટે જ રહે છે. અને તે પોતાની મેળે આરામ પણ મેળવે છે. પરંતુ ઘણી સમય તે કેટલીક મિનિટો સુધી સ્નાયુઓમાં સંકોચન કરતું રહે છે.
તમે રાત્રે સુતા સમયે તમારા પગમાં ખેચાન નો અનુભવ થાય છે ? 5 ઘરેલુ ઉપાયથી સ્નાયુ ને આરામ મળશે, સ્નાયુ દુખાવાના કારણ જાણો
પગના ખેંચાણનું કારણ શું છે ?
- ક્લેવરલેન્ડ ક્લિનિક પ્રમાણે, ચેતા સ્રાવ સામાન્ય રીતે પગના સ્નાયુઓમાં નબળા રક્ત પ્રવાહ, તણાવ અથવા વધુ પડતી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની વાયમ ને કારણે થાય છે. લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક જોબ, સ્નાયુઓનો વધુ પડતો વપરાશ, કોંક્રીટના ફ્લોર પર ચાલવું, નબળી મુદ્રા, કિડની ફેલ્યોર, ડાયાબિટીક નર્વ ડેમેજ, મિનરલની ઉણપ, રક્ત પ્રવાહની સમસ્યાને કારણે નાઇટ ક્રેમ્પ્સ થઈ શકે છે.
- ઝડપી લો રાહત પગલાંજો તમને તમારા પગમાં ખેંચ આવે છે, તો તરત જ અંગૂઠો પકડીને પગને ખેંચો. જો થાઈમાં ક્રેમ્પ હોય તો ઉભા રહીને મુદ્રામાં સ્ટ્રેચ કરો. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે કે તરત જ તે જગ્યાને હાથ અથવા માલિશની દ્વારા દબાવો અને સ્નાયુઓને મસાજ કરો.
- તે જ સમયે જ ઉભા થઈ જાઓ અને તળિયાને જમીન પર સખત દબાવો. ગરમ પાણીથી કોમ્પ્રેસ લગાવો અથવા પગને ગરમ પાણીમાં ડુબાડી રાખો. તમે ગરમ પાણીથી પણ સ્નાન કરી શકો છો.
- રૂમાલમાં આઈસ પેક રાખો અને તેની સાથે મસલ્સને સારી રીતે લપેટી લો. થોડી મિનિટો માટે કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.
- વિટામિન B12 કોમ્પ્લેક્સ અથવા મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટનું સેવન કરો. રાત્રે સૂતા પહેલા ચાલો. તમે ઘણી હળવી કસરત કરી શકો છો.
- દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. બને ત્યાં સુધી કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો. જો પછી પણ ખેંચાણથી રાહત ન મળે તો તરત જ ડૉક્ટર ની સલાહ લો.
Note : www.shixakpower.tk website will present notification of all types of Government and private jobs for you. To get Any new Jobs Notifications. You will have to keep looking our website Apart from this will give you the notification related to job like results, Callletter, Exam Study Materials, Current Affair etc. On our Website. Support us, Thank you.
